Psicología Aplicada
La importancia de la salud mental
Elvia Huape Lara
Se inicia con el concepto de la salud mental de la Organización Mundial de la Salud que es “Un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar en forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
La salud mental se ve desde una perspectiva integral que incluye la salud física, el bienestar psicológico, emocional, biológico y social.
Algunos indicadores de que se tiene problemas en la salud mental son:
- El estado de ánimo empieza a cambiar.
- Dificultad para dormir o para levantarse.
- Constante estrés.
- Cambios en la alimentación, comer más o comer menos.
- Sobre pensar.
- Enfermedades gastrointestinales.
- Depresión.
- Duelo por la pérdida de un empleo o un familiar fallecido.
- Conflictos de pareja.
¿Qué hacer cuando se detecta alguno de los indicadores mencionados?
Buscar ayuda con los profesionales de la salud mental, tales como psiquiatras o psicoterapeutas, además de cerciorarse de que dichos profesionales sean egresados de instituciones oficiales avaladas para ejercer y así evitar llegar con personas que usurpan profesiones.
Cabe señalar que las personas que acuden con los psiquiatras o psicoterapeutas no están locos, es para que cuenten con la información adecuada de qué es lo que les está pasando, que si van con un psiquiatra no los van a encerrar en un manicomio y no los van a volver adictos a la medicina que se les recete.
Una vez que el psiquiatra haya realizado una valoración a una persona, en la cual verá la condición neurobiológica en ese momento, dirá la conveniencia de tomar terapia psicológica de manera simultánea con el tratamiento psiquiátrico, lo cual permitirá un trabajo más integral y los cambios conductuales se darán de manera más sencilla y paulatinamente mejorará la salud mental.
Atender la salud mental es tan importante como cuidar el cuerpo, no permitir que los prejuicios y mitos detengan a las personas para pedir ayuda a los profesionales de la salud mental, no es un acto de debilidad sino de cuidado personal que mejorará su vida.
¿Cómo se puede cuidar la salud mental?
- Hacer actividades que le agraden.
- Pasar tiempo con sus seres queridos.
- Organizar las actividades cotidianas para evitar el estrés.
- Dormir las horas suficientes.
- Cuidar la alimentación.
- Mantener buenas relaciones interpersonales.
Las personas con una buena salud mental experimentan mayor felicidad, propósitos en la vida, satisfacciones personales, mejoran la comunicación con los demás, resuelven los conflictos con mayor facilidad, mantienen relaciones sólidas con amigos y familiares, mejoran el desempeño en el trabajo o en los estudios, previenen enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, afrontan mejor las dificultades cotidianas que se presentan, superan momentos difíciles con mayor fortaleza, viven más armoniosamente con los demás, sin violencia, y dan un mayor sentido de cooperación y apoyo hacia los demás.